cos nie tak

Z tymi wyciskami zza karku to dość powszechne żebyś tylko nie uszkodził barków skoro czujesz, że coś w tym ruchu jest nie tak.

Czasem tak bywa, że coś nie zagra. Może po prostu powietrze, zwiększyła się temperatua i wilgotność. Chociaż minutę gorszy czas, to nie dramat ;-)

"coś poszło nie tak?" - obróciłeś się za jakąś laską i wpadłeś w płot? :-P

Masz stały team? Ile osób razem jezdzi? Sam sobie planujesz treningi? Są jakie specjalne szkoły jak jeździć szybciej czy cos? W bieganiu to mnóstwo planów treningowych ale o rolki to chyba nie tak prosto ?

Brawo Ty :-) Dwa i pół tysiąca jak najbardziej możliwe przy takich zakresach HrMax. Zważywszy jednak na to iż młody jesteś, kondycyjnie w dobrej formie, coś musi być nie tak z techniką jazdy, bo średnia powinna oscylować pomiędzy 30 a 33km/h

W niedzielę wpadł trening na rolkach... niestety w okolicy 12km coś poszło nie tak %-) Prędkość stosunkowo niewielka bo około 25km/h jednak wystarczyło, by trochę skóry zostało na asfalcie @-| /SFD/2018/6/25/ae91cb67ead24db6944b83ceb444e479.jpg

Obiecana relacja z wyjazdu na zawody Debiuty Cross, które odbyły się w tą sobotę w CPM w Łodzi: Na miejscu byliśmy około 7:30, czyli pół godziny przed rozpoczęciem rejestracji zawodników. Zawody odbywały się w ośrodku Vera Sport w Łodzi. Ośrodek zrobił na mnie mega wrażenie - jest ogromny!! W środku znajdują się kryte boiska do piłki nożnej, [...]

17.3 w wersji skalowanej - 95 powtórzeń %-) Jako że do końca godziny przeznaczonej na trening zostało jeszcze dobre 20 minut Coach postanowił nas jeszcze trochę dojechać i oto wpadł taki kompleks: 20kg Kettlebell 5x L hand push press 5x L hand goblet squat 5x L hand swing 5x R hand swing 5x R hand goblet squat 5x R hand push press 30s REST i w [...]

Ma to sens... Może objawy stały się na tyle "pospolite" że są całkowicie ignorowane. Tak czy inaczej nie zamierzam zrezygnować z mleka i produktów mlecznych :) Viren - bardzo ostry ? Polecam na bazie papryczek habanero, na prawdę solidnie piecze :-)) Skoro pytasz o skład to pewnie chciałbyś coś "zdrowego" ? Można zakupić sproszkowaną papryczkę [...]

Kolejne 21km za mną 8-) Trudna techniczne trasa - 3 kółka po 7km. Na każdym kółku 2 długie i dość strome podjazdy... a gdzie podjazdy tam i muszą być szybkie zjazdy :D Tylko na końcu jednego bardzo szybkiego zjazdu była nawrotka 180st :-D zatem na dole trzeba było wytracić prędkość albo bardzo ostro wziąć zakręt - na szczęście nie było wypadków. [...]

Panowie nie oszukujmy się jak się chce coś więcej niż receptę na antybiotyk w przypadku choroby na wszystko się czeka miesiącami. Teraz miałem wizytę u urologa bo na tomografie wyszła mi zmiana w nerce, jak chciałem na nfz byłem w marcu to pani mi powiedziała, że na nfz muszę przyjść w październiku bo nie ma w tym roku miejsc, a od października [...]

Dzisiaj wpadł delikatny rozruch - bieżnia 40 minut z rosnącym obciążeniem + core. W czasie biegu jakoś umysł mi się oczyścił i przemyślałem strategie na bieżący rok. Z uwagi na ciągłe problemy z barkiem raczej nie uda mi się skutecznie rywalizować w crossfitowych potyczkach, dlatego postanowiłem rozszerzyć zakres rywalizacji w wyścigach [...]

No czasem też mam problem z sytością i czasem trzeba w siebie wepchnąć trochę %-) Ja rozplanowałem wszystko tak, żeby ładnie się wszystko schodziło. Otwarcie okna i pierwszy posiłek 13:30, około 15:00 jakaś przekąska, o 16:30 trening, około 18:30 shake ww + białko po treningu, około 19:20 potreningowy, około 20:30-21:00 kolacja i na zamknięcie [...]

Aaa jakoś tak nie chciało mi się w kółko pisać tego samego... Dzisiaj do pracy rowerem Dzisiaj z pracy rowerem Po pracy kilka pompek eeeh nuuuda @@-) Maj i Czerwiec dość aktywnie rowerowo - trochę MTB i trochę szosy. 1 wycieczka 100km MTB, 2 około 100km szosą, kilka krótszych. Z najświeższych spraw to coś mi siada kolano - dzisiaj mam wizytę u [...]

No ja pracuje 8-16, czasem dłużej... wstaje o 5:00 żeby zaliczyć trening o 6:00 i jadę do pracy - wszystko jest do zrobienia, to kwestia odpowiedniej organizacji czasu i przestrzeni :-PP ;-) Miski jako tako nie trzymam - to mój największy problem... Wiem, że gdyby nie to to postępy były by o WIELE lepsze. Nie liczę kalorii ani makroskładników, jem [...]

Co to był za wyścig !! }:-( Zawiodło wszystko co tylko mogło, ale najważniejsze, że nie było gleby 8-) Pogoda: Wyjątkowo nie wiało :-D Jednak cały wyścig w deszczu... i to nie delikatnym kap kap tylko w regularnym deszczu. Na trasie pełno kałuż i ślisko jak na tafli lodu... Niestety nie mam kółek typowo na taką pogodę ale asekuracyjnie wziąłem 2 [...]

Dzisiaj jakoś korków nie było i udało mi się wpaść do boxa wcześniej niż zwykle - oczywiście czasu nie zmarnowałem ;) Poza standardowym rozruchem obręczy barkowej na gumach wpadło też coś extra 5x10cal Ski Erg, 30s rest 5x2 Strict Pullup Deadlift 5x2 @90% 1RM Dzisiaj wszystko na 135kg 4TIME 5 rund 1 kółko biegu dookoła boxa 30x DU 20x Lunges z [...]

W pewnym sensie podziwiam ludzi, którzy potrafią w dzisiejszych czasach funkcjonować bez kawy. Tymczasem dzisiejszy trening: DYNAMIKA Split Jerk 6x3 40/50/50/60/60/70 Plyo Pushups 3x8 WOD 1 - AMRAP 10' Rx 28/20 Wall Climb 1-2-3-4... KB AM Swing 10-20-30-40... Air Squat 10-20-30-40... WOD 2 - AMRAP 5' 10x KB Snatch L 10x KB STO L 10x KB Snatch P [...]

Dzisiaj 17.4 - wypadło tragicznie ! }:-((( DL tak dojechały mi plecy, że nie mogłem złapać rytmu na wall ballach przez co zamiast 55 zrobiłem ich blisko 80... No repy leciały non stop {{:-( Albo piłka nie dotykała ściany albo minimalnie za nisko. Straciłem przez to mnóstwo czasu i energii przez co ostatecznie na wiośle wykręciłem tylko 27cal :-( [...]

Na cyckach mi nie zależy tak jak na nogach %-) Tymczasem poświątecznie czwartkowo wpadło coś takiego: 8 Rounds 21x DU ciężka linka 15x Air Squat + worek 15kg na plecach 9x Box Jump 3x Deadlift 100kg Założeniem nie było żyłowanie czasu a równa praca bez dłuższych przerw przez wszystkie rundy. Ostatecznie weszło około 20minut. Pierwszy raz [...]